Formación para la reducción de estrés basado en mindfulness y técnicas de relajación

Sin bienestar la vida no es vida; sólo es un estado de languidez y sufrimiento.
F. Rebelais.

¿Te cuesta centrarte?
¿Te sientes triste y cansado?
¿Ves que por mucho que aceleres el ritmo nunca logras terminar lo que te
propones?
¿Te acuestas con la sensación de no haber hecho nada útil durante el día?

Se dice que el estrés es la “enfermedad del siglo XXI” y es que la velocidad a
la que transcurre la vida hoy en día hace que nos cueste centrarnos, nos
sintamos tristes, cansados, desbordados por las circunstancias y sin
energía para levantarnos por la mañana.

Si tienes alguna de estas sensaciones, no lo dudes, sufres de ansiedad y
estrés… y no, no es algo con lo que debamos resignarnos a vivir.

Si quieres volver a sentirte al mando de tu propia vida, recuperar la ilusión
por levantarte cada mañana y volver, en una palabra, a ser feliz, Rumbos te
propone esta acción formativa en la que aprenderás de una forma práctica a
reconocer estos síntomas y a tratarlos con eficaces herramientas que te
harán recuperar el control.

No se trata de sesiones teóricas, sino de una verdadera intervención
terapéutica en grupo que te ayudará a reconocer los síntomas del estrés y
la ansiedad y a ponerles freno para recuperar la alegría de vivir.

¿Qué conseguirás con esta formación?

Reducir y controlar el nivel de estrés y ansiedad, y gestionar estas
emociones ante las distintas situaciones que se presenten.

Vivir en el presente y tomar conciencia de tus instintos para llegar a
conocerte plenamente: Saber quién eres y qué quieres.

Aprender distintas técnicas de relajación y Mindfulness para conseguir
bienestar físico y emocional y aliviar el sufrimiento.

Aprender a tomar decisiones conscientes.

Recuperar el control de nuestra Vida.

¿Qué temas vamos a tratar?

• Cómo afrontar el estrés individual, un enfoque práctico.
• Qué es y de dónde surge el estrés psicológico.
• Qué es y de dónde surge el estrés físico.
• La respiración como fuente y herramienta de control del estrés.
• Qué es la ansiedad.
• Cuándo y por qué surge la ansiedad.
• Aprendiendo a identificar nuestras fuentes de ansiedad.
• Qué hacer para reducir y eliminar la ansiedad en nuestro día a día.
• El Mindfulness como herramienta para combatir el estrés y la
• ansiedad: ¿qué es?¿cómo usarlo en nuestro día a día?¿qué beneficios
  nos aporta?
• La diferencia entre las tareas automáticas y las conscientes, cómo
  identificarlas y recuperar el control de nuestra vida.
• El Body Scan como herramienta para vivir el presente y eliminar el
  estrés y la ansiedad de nuestra vida.
• Herramientas para el autoconocimiento: descubrir quienes somos,
  nuestros propósitos y las actitudes que nos impiden lograrlos.
• La relajación como herramienta para combatir el estrés y la ansiedad.
• La multitarea, cómo nos afecta y que podemos hacer al respecto.
• La pirámide de la frustración.
• El ciclo de las necesidades.
• El ciclo de influencia y el círculo de preocupación.

Te contamos sobre nuestr@s terapeutas

Nombre: Sara Sayago

Formación y Cargos:

• Licenciada en psicología.
• Especialista en terapia relacional sistémica.
• Terapeuta Gestal y Bionergética.
• Presidenta de Rumbos, R.E.E.
• Responsable del área educativa de Rumbos, R.E.E.
• Miembro de la Asociación Española de
• Educación Emocional ASEDEM

Información adicional:

• Licenciada en psicología, con especialidad de general sanitaria, por lo
  que puede trabajar en el ámbito clínico.
• Terapeuta especializada en terapia relacional sistémica. Para lo cual
  siguió una formación específica de 6 años.
• Terapeuta en psicología Gestal y en Bionergética, para lo cual realizó
  una formación de 7 años (3 años de formación teórica y 4 de formación práctica).
• Actualmente lleva 4 años formándose en dirección de sicodrama y sicodanza.
• Formaciones adicionales en: Mindfulness y gestión de estrés y en SHEWC
• (Sincronización inter hemisférica Cerebral).

¿Cuánto dura? ¿Qué precio tiene?

Es online y durará 9 semanas distribuidas en 2 horas semanales, sumando
un total de 18 horas.
El precio es 337,50 €, y puedes pagar la matrícula y 150 € mensuales (2
meses).

¡Te esperamos!