Una gran forma de aprender a vivir en el Aquí y Ahora y mejorar tu salud mental y física es a través del Mindfulness. Desde Rumbos te ofrecemos el Programa de Mindfulness para adultos que imparte el psicólogo y experto en Mindfulness Rafael Nieto. Comienza en noviembre y serán los viernes de 17 a 20h. La duración del programa es de 10 semanas.

Mindfulness es una palabra inglesa que se ha traducido como Atención plena o Conciencia plena y es una práctica que nos vuelve al presente, al aquí y ahora. Y es que normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente. Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándonos de nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del día a día.

En nuestro entorno occidental, la práctica de mindfulness está ganando seguidores muy rápidamente no sólo porque es algo inherente la naturaleza humana, sino que sirve para reducir la reactividad ante el estrés, así como los síntomas de ansiedad y depresión. También incrementa la capacidad para regular el estado de ánimo, favoreciendo el afecto positivo.

La Atención Plena nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, AQUÍ Y AHORA. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida en general.

Es posible que haya cosas que no podemos cambiar, como el dolor, la enfermedad o una circunstancia difícil, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiéndonos de forma integral los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu, además con la práctica se desarrolla una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.

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